Méditation : bienfaits et caractéristiques

La méditation, issue des traditions orientales (yoga, bouddhisme), est maintenant disponible en pratique laïque d'entraînement de l'esprit à la pleine conscience, et accessible à tous pour trouver plus d'équilibre dans une vie où stress, hyperactivité, consommation, nous éloignent de nous-mêmes. Comme une sorte d'antidote à une vie effrénée, la pratique de la méditation est une sorte de gymnastique pour le mental, aussi importante pour notre équilibre que le jogging ou d'autres activités physiques auxquelles nous consacrons du temps.

Les bienfaits de la pratique régulière de la méditation sont prouvés par des études scientifiques de plus en plus nombreuses :

• sur le plan physique (reprendre conscience du corps, stimuler le système immunitaire, diminuer la perception des douleurs, lutter contre l'hypertension artérielle, améliorer le sommeil, mieux contrôler les comportements alimentaires,...),
• sur le plan psychologique (réduire le stress, l'anxiété, éviter les rechutes de dépression, calmer l'hyperactivité, améliorer l'intelligence émotionnelle avec la gestion des émotions et le développement de l'empathie, faciliter la vie relationnelle...),
• sur le plan mental (renforcer l'attention, la vigilance, les capacités de concentration, stimuler la créativité...).

Les conditions de pratique sont accessibles :

• la pratique formelle de la méditation peut se faire en position assise (traditionnelle ou sur une chaise), mais aussi par des mouvements en pleine conscience (postures faciles de yoga, marche méditative), et inclut un entraînement à la bienveillance (vis-à-vis de soi, et des autres),
• l'intégration dans la vie quotidienne est fortement conseillée (manger, se laver, marcher en pleine conscience), et ne nécessite pas de temps de pratique spécifique.
• quelques minutes de pratique formelle chaque jour comme objectif réaliste seront plus efficaces qu'une consigne non tenue de pratiquer 30 min ou 1h. Trouver pour chaque personne le moment et les conditions favorables pour instituer une pratique quotidienne est essentiel.

Je propose des séances individuelles, ainsi que des ateliers organisés chez mes clients.

La séance comprend la présentation des méthodes, des exercices pratiques guidés, des échanges sur les exercices, et un suivi de la pratique personnelle.

Télécharger le programme d'introduction à la méditation